預防骨質疏松
     （1）、操控飲食形式形式，以免偏酸物品食鹽量量過大，增加偏酸免疫力。大部份數的蔬萊新鮮水果都都歸于是咸性的飲食，而大部份數的肉、糧食作物、糖、酒、魚類、蝦類等類飲食都都歸于偏酸飲食，安全常人每星期的偏酸飲食和是咸性的飲食的食鹽量百分比應自覺遵守1:4的百分比。

     （2）、吸二手煙會會影響到骨峰的出現，過度酒后不好的于骨骼肌的新陳產生，喝濃飲品能增強尿鈣排便、會影響到軀體對鈣的消除，攝入過度的鹽或是核脂肪酸過度亦會增強鈣外流。日常化生活中一般避免出現出現綜上所述不良的習慣性。

     （3）、足球跑步可促使我們身體的新陳基礎代謝。做出野外足球跑步或是接收適度的太陽光之下進行馬上照射，都極為有利的于鈣的吸收能力。足球跑步中肌拉伸、馬上功效于骨頭的牽拉，就有助于增高骨硬度。因為，合適的足球跑步對杜絕骨質酥松終歸是益處處的。

     （4）、防控缺鈣還需求角色培養成實現很好的日常過日子中日常過日子方式，以免 酸是堿性的物料攝取量過多會，誘發酸是堿性的基因。如何日常過日子中無自然規律如長期熬夜等，都較輕基因過酸。需要角色培養成實現很好的日常過日子中日常過日子方式，得以實現弱是堿性的基因，怎樣預防骨質松散癥的突發。

     （5）、不要再吃被弄臟的吃食，如被弄臟的水，農飼料作物，畜禽魚蛋等，要吃一個健康生產食品類，要有效預防病從口入。

     （6）、提高優良的心態，就不要出過大的心理狀態經濟負壓，經濟負壓過多會誘發偏酸有機化合物的沉積狀，危害代謝轉化的常規展開。相當的調準心態和自身業務經濟負壓可提高弱酸堿性膚質，于是有效防范骨質松軟的出現。

高血壓飲食安全
     1、飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，更好的控制血壓。
     2、高血壓病人應注意的飲食習慣
      （1）、首先控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

     （2）、影響肌肉的運動量。

     （3）、合適量攝取量淀粉酶質。高心律病員日常 淀粉酶質的量為每多公斤重量1g為宜。

     （4）、多吃含鉀、鈣雄厚而含鈉低的產品，如西瓜、長茄子、海帶、萵筍。含鈣高的產品：乳制品、酸乳制品、蝦皮。

     （5）、上限鹽的含量量：月度應日趨減至6g下類，即平民啤蓋弄掉膠墊后，一平蓋食用鹽約為6g。

     （6）、多吃剛采瓜果，瓜果。每天都在吃剛采瓜果不不超8兩，瓜果2至4兩。

      （7）、適當增加海產品攝入；如海帶，紫菜，海產魚等。
     3、果蔬 每天人體需要攝取B族和C族維生素，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
     4、補鈣 應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
     5、補鐵 增加鐵的吸收有助于降低血壓。
     以上高血壓飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于高血壓康復和身體健康。

糖尿病病情監測
     糖尿病的治療目標是控制血糖使其盡量接近正常，進而減少糖尿病各種急、慢性并發癥的發生和發展，提高病友們的生活質量，而達到這一目標的必要前提就是良好的病情監測。病情監測在糖尿病病友的生活中有著重要的地位，只有通過良好的病情監測才能為您調整飲食、調整運動、改變胰島素治療提供正確的參考。每位病人都應有自己的血糖自我監測日記，并養成每天記錄的良好習慣，血糖自我監測的日記內容包括；
     1、測血糖、尿糖或HbAlc的日期、時間。
     2、與吃飯的關系，即飯前還是飯后。
     3、血糖或尿糖的結果。
     4、注射胰島素或服口服降糖藥的時間和種類、劑量。
     5、任何影響血糖的因素，如進食的食物種類及數量、運動量、生病情況等。
     6、低血糖癥狀出現的時間、與藥物、進食或運動的關系、癥狀的體驗等。
      每次去醫院看病時應帶你的血糖監測日記，與醫生討論如何調整治療。